Según un 80% de la población, lo primero y lo último que hacemos cada día es mirar un dispositivo con pantalla. ¿No te parece preocupante?

Con la llegada de internet, también ha llegado una nueva contaminación de la que no somos conscientes: se llama Screen Pollution y Multiópticas quiere concienciarnos del uso responsable de los dispositivos digitales.

Han hecho un estudio que concluye que pasamos 11 horas mirando una pantalla... y no les falta razón. Ha llegado el momento de pensar sobre esto. Este es el vídeo de la campaña:

Si estos datos te preocupan, los datos cuando hablando de niños no son más optimistas. Ellos están también 3-4 horas al día (en los casos que no usan ipad en el colegio). Además en muchos casos lo hacen con el "efecto caverna", en sitios oscuros y con poca luz. 

Estas son algunas de las consecuencias del uso excesivo:

Lo importante de todos estos datos es que podemos empezar a prevenir con algunos consejos prácticos como ajustar luz y brillo, controlar la postura, hacer descansos, etc.

Otro de los consejos es usar gafas de lectura con antireflejante para prevenir la fatiga y el estrés visual. Si usas lentillas, lasi-Multilents de Multiópticas son ideales para usuarios de pantallas digitales porque dejan pasar más oxígeno hacia la córnea y son más transpirables para el ojo.

Si realmente estás concienciado y te apetece empezar a cambiar hábitos, te propongo llevar a cabo este decálogo de consejos:

• Autoevalúate. Sé consciente del tiempo que estás expuesto.
• Quita las notificaciones para reducir tiempo de exposición.
• Define tiempos de desconexión.
• Parpadea con frecuencia
• Haz descansos cortos
• Utiliza lubricante ocular tipo lágrima artificial.
• Sitúate a la distancia adecuada: 35 a 50 cm para pantallas pequeñas y minimo de 55cm. para el resto.
• Añadir un filtro de luz azul en tus gafas graduadas.
• Si eres padre, piensa en que eres ejemplo para tus hijos.
• Fija un día "detox" de pantallas.

Qué te ha parecido el estudio y los consejos de Screen Pollution? espero tus respuestas.

Después de asistir a una conferencia fantástica del Dr. José Luis Orihuela de la Universidad de Navarra sobre "Cómo educar a una generación conectada", me atrevo a compartir mis conclusiones por si pueden ayudar a alguien.

En primer lugar debo recomendar la lectura del blog y diferentes artículos del conferenciante, pues está muy al día de lo que pasa en las redes y sus consejos son muy útiles.

Con motivo de la feria del libro en nuestra ciudad (del 1 al 10 de agosto) os quiero presentar esta empresa nacida en el 85 para impulsar la cultura gallega: Hércules de Ediciones

Me encanta Asia, y después de conocer Camboya, estoy convencida de que volveré.

Si eres de los que te quedas en La Coruña esta Semana Santa o si eres de los turistas que nos visitarán, no te pierdas esta información para degustar algo diferente en los hoteles de la ciudad.

Hoy os traigo esta acción solidaria de C&A en la que solo con subir una foto o video a Facebook donan 5 € para Save the Children... quieres saber más?

Nuestros niños van cumpliendo años y llegamos a edades difíciles en temas que hasta ahora eran sencillos.

Alicia va a cumplir 12 años y nos cuesta llegar a acuerdos con la ropa. Hoy os traigo un look con el que fuimos a una cena y con el que estuvimos las dos satisfechas.

El mono era de Zara de la temporada de invierno y, aunque ya está en el límite de talla, le quedaba muy bien para ir algo arreglada sin ir de vestido, que es lo que ahora no le apetece nada. Es muy difícil encontrar ropa de niñas de talla suficiente. Alicia ya mide 1.60 cm. y ya os conté es este post lo mucho que nos cuesta encontrarle ropa adecuada a su edad. Se admiten sugerencias....

Por otro lado, ya empiezan a gustarle los pendientes o colgantes y, en este caso, Ardentia nos regaló este conjunto de pulpitos tan bonito para ese día especial, además nos ha regalado un anillo de su colección BLANCOYNEGRO para sortear entre todos los lectores. Solo tenéis que entrar en Facebook o Instagram y dejar un comentario etiquetando a dos amigos. El sorteo se realizará el 2 de febrero y el regalo se enviará a cualquier domicilio peninsular. Si el ganador es de La Coruña y quiere conocer el obrador de Ardentia, allí le entregaremos personalmente el regalo. Mucha suerte !

Ya os había hablado de Líbolis en otra ocasión porque Alicia va a clase de audiovisuales allí y está encantada.

Esta semana se presentó el nuevo Audi Q2 en un evento diferente en el Hotel Hesperia Finisterre. 

Pocos son los ingredientes necesarios para organizar una cena perfecta: buena compañía, un ambiente acogedor y un menú apetecible.

El mes pasado recaló en La Coruña la Nao Boa Esperanza, representante del Turismo del Algarve, Portugal.

Hicieron una fiesta donde nos presentaron algunas de las delicias de la gastronomía portuguesa y nos contaron la historia del barco. Es una reproducción de una caravela del siglo XV. Se construyó hace 16 años y es una réplica exacta de su original.

A mí me encantó ver la cubierta, los camarotes y todo el interior de la embarcación. 

Su misión actual es recorrer toda la península promocionando el turismo en Portugal. La tripulación cambia en cada travesía y la mayoría son estudiantes de Naútica. Un grupo de ellos nos contaron toda la historia del barco y cómo es la vida a bordo.

El showcooking lo organizó Tertulia Algarvia, cocinando platos típicos portugueses desde los más tradicionales como el queso con mermelada hasta los más elaborados como filetitos de caballa o cataplana de pulpo con boniatos.

Estando allí pudimos disfrutar del atardecer sobre nuestras galerías de la Marina y nos despedimos de D. Joao Fernandes, Vicepresidente de la Región de Turismo del Algarve con el compromiso de volver a vernos, esta vez en su tierra. 

Muchos estaréis de acuerdo conmigo en lo difícil que es vestir a nuestras hijas a partir de una determinada edad.

A los que nos gusta mucho viajar, a veces nos empeñamos en hacer muchos kilómetros o coger vuelos interminables cuando tenemos lugares preciosos por descubrir cerca de casa.

El Parque de Naturaleza de Cabárceno es un buen plan para una escapada de fin de semana.. y si es con amigos... pues mucho mejor.

Cabárceno es un zoo con los animales en libertad, al que se accede en tu propio coche y vas haciendo paradas en cada zona acotada. Hace falta todo el día para verlos todos y dicen que los días de más calor tampoco son los mejores, así que cualquier día de otoño es perfecto para la visita.

Hay 35 especies de animales diferentes y no sabría con cual quedarme si tuviera que escoger mi favorita. Los elefantes, las jirafas, que te vienen a comer a la mano son impresionantes y la zona con los ciervos en libertad que se cruzan por la carretera también resultó ser de lo más emotiva.

Aunque no soy nada fan de los gatos, los felinos que hay en este parque son impresionantes: guepardos, jaguares, tigres y nuestro lince ibérico que incluso posó para la foto. Da gusto ver a estos animales en libertad en un hábitat parecido al suyo original.

Hay dos espectáculos diarios de leones marinos y de aves rapaces. El de aves es una de los mejores que he visto, pues se ve como cazan y las técnicas de vuelo de águilas reales, águilas escudadas y muchas rapaces más. Otra de las ventajas de este espectáculo es que al acabar, dan la posibilidad de hacerte una foto con muchas de ellas por tan solo 2 Euros.

Cuando nos tocaba ver la gruta de los osos, estaban alimentándolos y vimos cómo se pelean por la comida y cómo son sus rituales de alimentación. Los buitres leonados sobrevolaban la zona y también se alimentaban con los restos que les dejaban los osos.

Nosotros comimos de menú del día en el Restaurante Los Osos con una genial relación calidad-precio. Aún así dentro del parque hay también restaurantes de comida rápida, puestos itinerantes y varias zonas-merendero para llevar tu propia comida.

En cuanto al alojamiento, aunque hay mucha variedad por la zona, puedo recomendaros la Posada La Robra, de turismo rural muy próxima a la entrada del parque. Ambiente familiar, estancias amplias e incluso te prestan una mochila de explorador con prismáticos, talkie-walkies, brújula, mapa, etc. para hacer de la visita al parque toda una experiencia.

Si te preocupa como desarrollar el talento de tus hijos o como potenciar su autonomía y fomentar la creatividad, esta es tu escuela.

Ya os había comentado hace unos meses que estaba haciéndome un tratamiento no invasivo en Niuno Clinic. Pues un par de meses después de la última sesión, os cuento mis conclusiones.

Se acaba el verano y empieza el colegio, la rutina y las tardes en familia. Hoy os traigo un plan para tener a los niños entretenidos sin necesidad de tener una pantalla delante.

Desde ayer 1 de septiembre ya podemos disfrutar de la nueva tienda insignia de Zara en la ciudad.

Este fin de semana lo tenemos cargado de actividades para todos los gustos, así que os voy a resumir cada una para poder decidir.

Tenía muchas ganas de volver a Roma... la conocía solo de un día y estos tres días intensos me sirvieron para conocer a fondo una ciudad a la que no me importaría volver mañana... siempre es un buen momento para Roma.

La élite del surf ha llegado a La Coruña con "A Coruña Pro", campeonato de surf organizado por la World Surf League, que para por primera vez en nuestra ciudad.

Desde hoy hasta el domingo podemos ver en las playas del Orzán y de Caión (como alternativa para cuando no hay olas) a más de 200 surfers participando en las tres categorías disponibles:

Una de las competiciones que trae a número uno y dos del mundo es la de Longboard, las tablas de más de 9 pies en la que es la vuelta a los orígenes y al surf de los años 60.

De entrada y hasta el jueves, las tandas se van a desarrollar en Caión y volverán al Orzán viernes, sábado y domingo si el mar lo permite. Además de competición también hay actividades paralelas como conciertos, campeonatos de skate y bautismos de surf... todo un plan para esta semana. 

Nosotros en casa pudimos disfrutar hace unas semanas de un día completo de surf en el Costa da Morte Surf Club, en Barrañán, un club único con actividades para todas las edades y abierto todo el año. Tienen clases de surf, de skate, kayak, bicicletas, paddle surf, y chiringuito con comidas y casa para alojarse.

Así de bien estuvimos mientras hacían surf los niños por la mañana

Nos trataron como de la familia y ya estamos deseando volver y pasar otro día de deporte para todos. Os dejo con algunas fotos del día y nos vemos en la playa!!!

Las clases dieron sus frutos...